La Dieta Inteligente es un sistema que te ayuda a perder peso y a quemar grasa de una forma segura y natural, que está basada en lo que la dieta del ser humano debe ser de acuerdo a su expresión genética sin poner en riesgo la salud y lo agradable que debe ser comer.

En este espacio compartiré contigo las técnicas y los secretos de la dieta inteligente que realmente han dado los mejores resultados para el control de peso, empecemos pues por definir lo que una dieta completa debe tener sin caer en deficiencias, excesos o carencia de nutrientes.

Dieta es el conjunto de bebidas y alimentos que consumimos habitualmente y es un sinónimo de alimentación, cualquier dieta que hagas deberá estar balanceada en lo que respecta a los macronutrientes, me refiero a la relación que debe haber entre las proteínas, los carbohidratos y las grasas ya que como te comenté anteriormente no es saludable que una dieta esté muy reducida en el contenido de carbohidratos y elevada en el contenido de proteína por ejemplo.

La dieta del ser humano debe de contener alrededor del 50% de carbohidratos, 30% proteína y 20% grasas, estos tres macronutrientes son los responsables de aportar la energía que nuestro organismo requiere para su funcionamiento correcto, veamos ahora cual es la función principal de cada uno de estos macronutrientes:

Proteínas, estas son las que componen la parte estructural del organismo, existen gran variedad de proteínas, las hay estructurales tal es el caso de la queratina que se encuentre en el cabello y las uñas, la miosina y la actina que son proteínas que están presentes en los músculos, la gran mayoría de hormonas está compuesta de proteína así como también los anticuerpos que son parte del sistema inmunológico.

Cabohidratos o hidratos de carbono, están formados de carbón, hidrógeno y oxigeno no contienen nitrógeno y a diferencia de las proteínas los carbohidratos aportan energía de forma casi inmediata al organismo. Químicamente se les clasifica como monosacáridos (glucosa, fructosa) disacáridos (lactosa) y polisacáridos (celulosa, almidón y glucógeno), aportan cuatro calorías por gramo.

Grasas, son parte importante de las membranas celulares y tienen la función de almacenar energía, es decir la grasa es una forma en como se almacena la energía en el organismo. Las grasas mas comunes son los triglicéridos que están formados de ácidos grasos saturados y se hallan presentes en la mantequilla, la manteca de cacao, la manteca de cerdo y el sebo. Las grasas proporcionan 9 calorías por gramo.

Las vitaminas y los minerales son también nutrientes que no deben faltar y que deben estar en las proporciones adecuadas para evitar que haya excesos, carencia o deficiencia, lo que provocaría sin duda enfermedades diversas asociadas a estas, y aunque no aportan contenido energético son indispensables para la vida.

Finalmente solo quiero reiterarte mi agradecimiento por visitar este sitio llamado La Dieta Inteligente y cuyo objeto principal es compartir contigo salud y bienestar para mantener un peso saludable que te permita vivir al máximo, si te gusta lo aquí publicado te invito a que lo compartas en tus redes sociales, para que de esta manera se beneficien más personas de la información compartida.